昨日は久しぶりに５キロラン。
スローペースで３０～４０分ほど汗を流しました。
でも久しぶりの５キロはしんどい～、身体が重い～
龍馬マラソン完走した方、本当に尊敬します！
寒さも随分和らいできて走りやすくなったので、少しずつ距離を伸ばしたいです♪
『VDT症候群』の予防に足指運動を
以前もブログに書きましたが、パソコンやスマホを長時間使うことでおこる『VDT症候群』が問題になっています。
目が乾く（ドライアイ）、視力が低下するなどの視覚系、肩凝りや手指のしびれなどの骨格筋系、いらいら、不安、睡眠障害などの精神・神経系の症状まで・・・。
おすすめはやはり身体を動かすことですが、足指を動かすだけでも効果がありそうです。
家事やお仕事の合間に気軽にできる足指運動を積極的に取り入れて、パソコンやスマホと上手に付き合っていきましょう。
足指、動きますか？
女性はパンプスなど足先の細い靴をはくことが多いため、足指が縮こまり、開くことができなくなっている方が多いそうです。
どうでしょう、足の指をぱっと広げて、グーチョキパーできますか？
こうやって足指を広げてあげると、滞っていた血液やリンパをスムーズに流せるようになり、足先から下半身の冷えを取り除いたり、足や体の疲れをリセットして疲労回復を早めてくれるそうです。
また足指を動かすことは身体全体の筋肉に作用し、負担のない姿勢を構築できるとのこと。
足指は体全体の姿勢に関わる部位なんですね。
足で折り紙を折ってみよう
以前『探偵ナイトスクープ』に、足で鶴を折っている方が出ていて、なんとなく私にもできそうだな～と思ってやってみました。
ちょっと根気と集中力がいりますが、だんだんコツがつかめてきます。
椅子やソファに座ってリラックスして、ちょっとやってみませんか？
といっても、足がつりそうになったり、気が付いたら手や全身まで一緒に動いたり、リラックスモードとはほど遠く、なかなかハードでした (￣∇￣;)
でも普段、こんなに足の指先の感覚に集中したり、細かい動きをすることはないので新鮮です。
ぜひ足の指を動かす感覚を味わってみて下さい。
私の生足、お見苦しくて申し訳ないのですが・・・
定番の鶴を折ってみました♪
完成～♪
３０分くらいかかりましたが、なかなかの出来！
自分にこんな才能があったとは（o￣ー￣o) ﾑﾌﾌ
足指のストレッチ、いい感じにほぐれました。
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