健康のためにウォーキングやジョギングをされている方は多いですよね。
私も数年前にジョギングを初めて、毎日とはいきませんが細々と続けています。
きっかけは『5kmを走れる身体』が欲しかったから
私がジョギングに目覚めたのは、何かの本で『5kmを走れる身体』について読んだことがきっかけです。
5kmを走れる人は、体の「デキ」が違う。
5kmを走り続けられれば、10km走れる。
10km走れるなら、20km、フルマラソンも走れる。
『5kmを走れる身体』を持つ人と、『運動していない人の身体』は、全く別物である。
というような事が書かれていて、雷に打たれたような衝撃を受けました。
・・・で『5kmを走れる身体』が欲しくなったんです。
5kmを走れるようになるまで
「走る」という行為を数十年してなかったので、最初は全く走れませんでした。
知識も無いし、とりあえず走ってみたものの、普通のスニーカーで走ったら足裏が痛くなって・・・。
ジョギング用のスニーカーを買って走ったら今度は膝が痛くなって・・・。
結局はストレッチ不足や、筋肉が無いゆえの膝痛だったんですが、ここで諦めてしまう人も多いかもしれませんね。
わからないことだらけだったので、近所のお医者さんに相談したり、本やネットでも調べたりしながら、とにかく『5kmを走れる身体』を目指して、まずは50メートルくらいから（それでも息切れするくらい体力がなかった）少しずつ距離をのばしていきました。
データが励みになる
ウォーキングやジョギングを継続するために、おすすめしたいのが「記録をつける」ことです。
走行距離、所要タイムなどのデータを集めていくと、少しずつパワーアップしていくのが実感できますよ。
スマホのアプリや、PCでデータを管理できるような万歩計やランニングウォッチを使えば、楽しく運動を続けられます。
いろんな商品がありますので、ぜひ比較してみてください。
私が使ってるのはGPS付き腕時計。
最新モデルではありませんが、ジョギングを始めてから使い続けてます。
USBでPCに接続すると充電が始まると同時にアプリが起動して、PCへデータを移すことができます。
PCでこんな風にデータを確認できます。
ちなみに先月のデータ。
最終日だけ時間に余裕があったので60分走ってみましたが、他の日は30分。
5km走れてないですね（笑）
でもこうやって見てみると「結構走ったな～」って、なんとなく達成感はあります。
今月はもうちょっと走ってみます (○｀･Д･´)9
こんな画面も出ました～☆やったー！
私はデータを取ることでなんとか継続できてる気がします。
「いつか運動始めなきゃ」と思っている方、ぜひご参考までに♪
今日のねこさん =^_^=
おとなしい感じで写ってますが、毎日一人運動会で走り回ってま～す。
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